International Yoga Day 2023: इन पांच योगा से आप दिन भर बैठ कर बिना दर्द के पढाई कर सकते है

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International Yoga Day 2023: आपको भी सरवाइकल दर्द से परेशानी होती है, तो अब घबराएं नहीं। क्योंकि आज हम आपको ऐसे कुछ योगासनों के बारे में बताते हैं, जिन्हें करके आप इस दर्द से राहत पा सकते  हैं।आप जानते हैं कि सरवाइकल दर्द को गर्दन दर्द के रूप में भी जाना जाता है। इसमें गर्दन के ऊपरी हिस्से और स्पाइनल कोर्ड में दर्द महसूस होता है।

इसके अलावा, गर्दन से संबंधित जोड़ों और हड्डियों का दर्द भी सरवाइकल से संबंधित होता है। सरवाइकल दर्द बुढ़ापे में अधिक होता है। अगर आप भी सरवाइकल दर्द से परेशान हैं या आपको अक्सर गर्दन में दर्द होता है, तो आप यहां बताए गए योगासन कर सकते हैं। ये योगासन करके सरवाइकल दर्द को कम किया जा सकता है।मकरासनइसके अलावा, गर्दन से संबंधित जोड़ों और हड्डियों का दर्द भी सरवाइकल से संबंधित होता है।

सरवाइकल दर्द बुढ़ापे में अधिक होता है। अगर आप भी सरवाइकल दर्द से परेशान हैं या आपको अक्सर गर्दन में दर्द होता है, तो आप यहां बताए गए योगासन कर सकते हैं। ये योगासन करके सरवाइकल दर्द को कम किया जा सकता है।

सरवाइकल दर्द के लिए कुछ योगासन निम्नलिखित हैं। इन योगासनों को करके दर्द में कमी होती है।

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International Yoga Day 2023

1.मकरासन/ Makarasan

इसे भी क्रॉकोडाइल पोज के रूप में जाना जाता है। इस योग से गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में राहत मिलती है। अगर सरवाइकल दर्द शुरू होता है, तो मांसपेशियों में अकड़ महसूस होती है। इस मामले में क्रॉकोडाइल पोज किया जा सकता है।

भुजंगासन/ Bhujangasan

सरवाइकल दर्द से राहत पाने के लिए भुजंगासन भी किया जा सकता है। भुजंगासन करने के लिए, पेट के बल लेट जाएं। अब शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। कमर का निचला हिस्सा जमीन से छूना चाहिए। इस पोज को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर उसे छोड़ दें और सामान्य हो जाएं।

धनुरासन/Danurasam

धनुरासन भी सरवाइकल में फायदेमंद होता है और इससे शरीर भी लचीला होता है। धनुरासन करने के लिए, जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को उठाएं और उन्हें सिर की ओर ले जाएं और दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाएं और पैरों को पकड़ें। आपका शरीर धनुराकार दिखाई देने लगेगा। कुछ सेकंड के लिए इस पोज को बनाए रखें, फिर सामान्य हो जाएं।

बालासन/Balasan

यह सबसे सरल योगासन में से एक है। बालासना करने के लिए, घुटनों को मुड़े हुए हालत में जमीन पर बैठें। हाथों को सीधे आगे ले जाएं और पीठ को मोड़ते हुए आगे झुकें। सिर को जमीन से टच करें और हाथों को सामने में रखें। पीठ को पीछे की ओर मोड़ी रखनी चाहिए। कुछ समय तक इस पोज को बनाए रखें, फिर सामान्य अवस्था में लौटें।

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